“卢克，
住，不要塌下去！刚才给你说的动作要领和汗
起一排出体外了吗？”艾萨克。安德鲁半蹲在地上，大声提醒着。在他⾝前一臂处，卢克。李的两条腿放在平衡球上，在正咬牙支撑⾝体的平衡。
这个支撑动作看似简单，但是要想长时间坚持，对核心力量的要求常非大。在支撑的时候，需要让⾝体从头到脚保持一条直线，⾝体还要于肘关节保持直角。
如果平板支撑能算得上
的话，那么这个项目简直可以称得上残暴。“不要用肘关节支撑，你他妈想把胳膊弄断吗？有还十秒，十、九、八、七、六…三、二、一。恭喜你，还剩后最二十秒了，坚持住！”
卢克。李咬着后牙槽，死死地绷住⾝体。刚才安德鲁的加时让他差点爆了耝口，不过一旦他说话分散了注意力，马上就会支撑不下去。
“上⾝保持一条线，我说过多少次了，你的左右胳膊不一样长吗？你如果不保持好势姿这一组就重新来！快点调整，要不然我就不计时，你是我见过⾝体素质最差的队员。”
着看 经已汗如雨下的卢克。李，安德鲁还在喋喋不休说地着。他在用语言刺
卢克。李，好让他能够发己自的最大潜能。“听说华裔都⼲不好这个运动，我本来是不信的，可是你在平衡球上，连⾝体是都斜的，我对你很失望！我经已 始开相信了！”
安德鲁在健⾝房里，当着其他工作人员的面，咆哮般地刺
着卢克。李。“去…。。你…妈的…”
音声从卢克。李的牙
里挤出来，然虽他的胳膊经已
始开颤抖，不过他是还咬着牙，慢慢地调整着己自的重心。这个动作让他⾝上的汗⽔像是有没关紧的⽔龙头一般不断地滴在地上。在安德鲁攻击
语言的刺下，他竟然在力量快要枯竭的情况下，硬生生的让头和⾝体恢复成了一条直线。在现他得觉每一秒都格外漫长，度⽇如年这个词在这个时候体现地淋漓尽致。“好的，放松⾝体，深呼昅，不要憋气！”
安德鲁重申着动作要领，然后上去固定卢克。李的
，让他从平衡球上下来。这个动作看来起不疼不庠，一点不给劲儿，实际上对人的躯⼲周围的肌⾁有极大的锻炼作用。卢克。李的核心肌⾁群经已用到了极限，失去了大部分控制能力，如果有没人辅助，很有可能会造成⾝体损伤。“艾萨克，辛苦你了，帮着我训练，还要编话刺
我，你是是不昨天晚上在家打草稿了，哈哈…咳咳！”卢克。李四仰八叉地躺在健⾝房的地板上，头发
乎乎地趴在己自的头上，他这个时候经已完全顾不得什么形象了。他就是个一倔強又不服输的人，刚想以胜利者的姿态回击对方，结果一口气没上来，就始开剧烈地咳嗽来起，脸憋得通红，只能大口
气。“你这个小崽子，真和安迪说的个一样，死都不服输。你抓紧时间休息，用这个瑜伽球，咱们还能玩出不少花样！不要他妈瞎想，从你的眼神我就道知你想歪了。这个一月给你恶补体能，要只不
跑，半场比赛发挥己自实力没什么问题。在现需要增強你的核心力量，想想你最近几场比赛的表现，正面对抗的时候就是个软脚虾，进球是都趁别人不注意的时候抖机灵！”安德鲁的就连给别人指导的时候依旧保持着己自的语言风格，嘴里的话好说不好听。卢克。李在现也不和他计较，他在拼命地汲取和⾜球运动有关的所有知识。
然虽 己自有万界商城系统这个大杀器，不过从这段时间的发展来看，短时间內要想在赛场上有突破，必须不断提升自⾝的能力才行。
和两个异面联系人，贝贝和郑智都有过
流，在获得系统的初期，很多新手任务都有很大的挑战。就算能够完成任务，可以获得的技能帮助也不会让宿主大幅度地提升能力。记得万界商城系统也提醒过己自，这个系统只能是个一人走上职业⾜球道路的辅助装备。在⾜球世界，要想在众多比己自有天赋的人中间脫颖而出，至少要比们他努力，才能有机会和们他 的有一拼。
在现 己自 的有技能，许也是很多⾜球巨星小时候就能掌握的能力。卢克。李不断提醒己自，不要为以在英格兰第3级联赛里进几个球，就为以 己自是块材料了。哪怕是英甲联赛，几次出场，对手的球员在防守己自的时候，都进行了很多针对
的布置。靠着这两个技能吃老本，恐怕己自过不了两年就只能混迹在更低级别的联赛里。
己自在能力上差的很多，在运动科学上也是只⼊门⽔平。
以所在安德鲁给己自讲解动作功能的时候，卢克。李总会极其专注的记住对方每一句话，然后把不懂的反复琢磨。
安德鲁见看卢克。李听的认真，昂着头，
着
，不由地也神气了来起。这时候可是证明己自在这支球队体能训练权威的时候。“举个一例子，你小的时候尿急，如果硬憋着，八成会尿
子。梦里在撒尿，醒来会发现己自八成是尿
了。可是在现同样的情况就不会发生，是这
为因你的羞聇心能防止洪⽔决堤吗？是还
为因你下⾝有个⽔闸？都是不的！是你多年反复锻炼的结果。不要笑，们你这些蠢货！”安德鲁讲解得实在太接地气，其他队员和工作人员都围了上来，听到好笑处都哄笑了来起。
“同样，核心力量的训练就是利用不稳定因素和神经刺
来提⾼核心稳定。好了，别躺着，到跑步机上放松下一。”卢克。李就样这被安德鲁又忽悠到跑步机上，跑了15分钟变速跑，然后又在安德鲁的指导下，用那个大球做了3个动作。
当后最一组变速跑结束之后，卢克。李弯着
，双手按在膝盖上，感觉己自的⾝体就像是橡⽪泥一样，到处是都软的。“安德鲁，谢谢你的指导，我先走…呃！”
休息了5分钟，本来还想像个一绅士一样，体面地离开健⾝房。没想到话都没说出来，卢克。李就捂着嘴冲向了厕所。
他被安德鲁给练吐了！
“艾萨克，你这个可怕的家伙，又个一孩子被你练吐了，你就不能手下留点情吗？”
附近的队员多始开感慨道，这个家伙竟然用个一瑜伽球加上一条传送带就把人练吐了。这些年，安德鲁的训练⽔平的提升远⾼于球队等级的提升。如果他愿意，哪怕是用一
跳神都能让人体会到什么是死去活来。支撑他拿着平庸薪⽔，还能坚持下来的原因有只 个一，那就是对俱乐部的热爱。
“卢克，还不赖，是个好孩子。只惜可 在现是联赛期间，你对球队有还用，要不然单独练个一月，我就让你变成个一真正的人男。”
安德鲁说这话的时候，头几乎经已抬向了天花板，还时不时向两侧神气地摆动着，简直就是个一赢得了健美冠军的壮汉。
这句话让摇摇晃晃走到门口停下来的卢克。李停了下来：“真惜可 在现是联赛期间，你对球队有还用，要不然我拉来一头⽑驴，让你道知 己自 实其是个一浪
的女人！”“哈哈哈！艾萨克，他跑啦，追上去，把他的胃
练出来！”安德鲁站在那里，神⾊不改：“我要回去看看赛程，比赛之间有5天间隔的时候，我要把这个小崽子练晕！”
实际在里心，他却暗暗为这个年轻人翘起了大拇指。他一直把布伦特福德队当作己自生命的全部。球队要想晋级，个一偶尔抖机灵的孩子不会有多大帮助，球队需要是的百折不挠的战士。
要只能帮助球队，管他是⽩⾊，⻩⾊，黑⾊，是还咖啡⾊。
想想这段时间卢克。李训练的那副不屈不挠，永远不服输的劲头，他嘴里默默念叨着：“这个孩子倒是有点样子。” Ｍ.yｙＭxＳ.ｃＣ