俯卧撑在学校上体育课还做过，尽管在苏鸿远的強化训练下，数量增加了很多，至少是还比较
悉的倒也简单一些。负重20公斤深蹲就不同了。
有没任何类似训练的夏雷，刚做到十个再也站不来起，这个时候精神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出在现**仁⾝上，精神力的另一种功能被无意中开出发来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这种方法，他的训练显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的‘教官’，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和**仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。是于，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被庒地爬不来起。
有没人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，⾝上多了20公斤的沙袋。人家个一娇滴滴的小姑娘都比们他训练量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
分十钟后，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然后，每个人双脚被扣在个一杠杆的金属环上，始开了脚朝上头朝下的‘仰卧起坐’，不同是的李刚和苏菲⾝上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对于人体肌⾁的了解，达到了惊人的⽔平，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
每种训练针对不同部位的肌⾁，不会让某一处肌⾁承受两次⾼強度训练，过犹不及的道理他比谁都清楚。事实上，们他累的要命是只体能上的消耗，很多肌⾁并有没得到训练，那些部位也就成了下一组训练的目标。
这种⾼強度的仰卧起坐，训练的正是
力腹肌，接下来的哑铃训练、握力器训练、拉环训练⾜⾜进行了半个多小时。当然了，本着‘能者多劳’的理念，李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。
半个多小时之后，四个人好象刚从⽔里捞出来，全⾝被汗⽔浸了个
透，至甚有⽔迹从
管里滴下来。“不准坐下！”
苏鸿远一把拉起瘫软在地上的夏雷，厉声道：“们你老师没教过么？⾼強度体能训练之后不能马上坐下休息，不能喝太多⽔，是这基本常识。去！都给我慢跑十圈，再去洗个热⽔澡。”
别墅里有十几个房间，每个房间都有浴沐设备，十圈慢跑下来，四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里澡洗。
温热的⽔顺着头顶淋下来，滑过每一寸⽪肤，夏雷的精神总算恢复了几分。
细细体会着⾝体的感受，他突然发现整个人都有种神清气慡的感觉，四肢百骸一片通透，有还丝丝的酥⿇感，是这 前以从来有没过的。
时同，他感觉到精神力有了一点点消耗。
只不过无法內视的情况下，他并不道知这些精神力被⾝体昅收了，还为以自我催眠消耗了这些精神力。
三人都换上了一早准备的⾐服，刚洗完热⽔澡来到客厅，就看到苏鸿远在正菗烟。
夏雷走去过对他鞠了一躬，恭敬地道说：“苏叔叔，武学一途博大精深，是不一朝一夕就能修炼有成的，下学期我跟陈羽帆的对决很可能是还输。但是，不管么怎样我都会继续修炼下去，为因今天晚上让我明⽩了很多道理，您让我道知这个世界上有没不可能的事，要只能坚持下去就能变不可能为可能。”
把里手的半截香烟在烟灰缸里按灭，苏鸿远拍了拍他的肩膀，微笑道：“不，你错了，是不我让们你明⽩了道理，而是们你三个让我明⽩了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念头，并是不吝啬传授武学给们你，就像你说的一样，半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆
本不可能。以所安排的训练量很大，我为以
们你不可能坚持下来，但是们你三个全部坚持下来了，是们你让我明⽩坚持的可贵。”“好啦，们你就别互相恭维了。夏雷，在现 经已很晚了，要不们你三个就留下来休息？家里客房也都空着。”苗淑灵试探
的道问。“别急，训练还没结束。”
苏鸿远摆手制止了
子，笑道：“看得出来，们你也是铁了心的修炼武学，既然如此后以的⽇子就不好过了。半年多时间到底能训练到什么程度我不清楚，至甚连第一丝真气都可能不具备，但是必须尽一切可能去做。”见到三人点头同意，他指着外面道说：“今天，让我看到了们你的潜力，以所明天的训练量会有所不同，在现去游泳池游50个来回。然后不许坐车，跑步回们你的住处，有问题么？”
三人傻傻地着看他好会一，这才纷纷点头冲了出去。
刚跑到客厅门口，夏雷突然停住脚步，转过头讪笑道：“那个…我突然想来起我不会游泳…”
“我也不会！”**仁立马回过头。
扑通！
另一边，李刚经已跳进了泳池，穿着刚换的⾐服往20米外的对面游去。
苏鸿远张了张嘴巴，停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发：“李刚…唉，我这里有准备好的泳⾐，有么这游泳的么？有还 们你两个，竟然不会游泳，真他娘是的天才啊！”
出⾝**的他随着涉⾜商业渐渐漂⽩，很多年养成的习气一时还没能改过来，平时一副成功人士般举止风度翩翩，遇到太崩溃的事情是还没忍住暴了耝口。
见几个人都死死的盯着己自，苏鸿远⼲笑了几声，心思一转，道说：“好了，把李刚叫过来，都给我换上泳⾐，我负责教**仁。菲儿，你教夏雷游泳，尽可能今晚就把们他给教会喽。”
人男的泳⾐再简单不过，也就是件短
，落汤
似的李刚和夏雷、**仁起一换上泳。等们他回到客厅时，苏鸿远经已先一步换好了，道说：“李刚，你去完成训练吧。**仁，还楞着⼲嘛？快跟我过来！”
这时，
人忍不住哈喇子流了一地，楼梯上穿着一⾝泳装的苏菲，正有点不好意思的披着浴巾走下来。尽管经常在家里游泳，不过有只⽗⺟看到己自穿泳⾐的样子，倒也没什么好在意的。然而，当着三个男生的面，穿着那种把⾝材完全勾勒出来，露出大片雪⽩⽪肤的⾐服，是还让她忍不住涩羞万分。
17岁还到完全发育成
，不过从小修炼武学，加上极好的家庭环境，让苏菲比一般的女孩发育的好得多。有没雅的⾼耸
拔，却也算是极具规模，武学的修炼更让她⾝材比例极好，找不到哪怕一丁点的赘⾁。纤细的肢、精致的五官、⽩皙的⽪肤、玲珑浮凸的⾝材，当场把三个男生看傻了，就连一心系着仙蒂的夏雷和对青杏子没趣兴的李刚，也不由地多看了几眼。最终，**仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去，苗淑灵微笑着回了卧室，客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。
用脚趾头想都道知，是这某只老狐狸的
谋，故意给们他制造独处机会。他可不担心夏雷做出什么出格的事，或者说，他巴不得夏雷
来，这都什么年代了？女孩子要把⾝体完璧保持到结婚那天，其难度之大比考上名牌大学还难。要是能让女儿跟夏雷发生点什么，让彼此间的关系变成真正的一家人，那就不枉费他一片苦心了。客观的来说，仙蒂的⾝材比苏菲只好不差，容貌更比她漂亮了不止一筹。
然而，小丫头毕竟还没长大，即使几次看到她光溜溜的样子，反应也是不很大，谁让她本⾝就那么大一点点呢？
苏菲就不同了，她跟正常的女孩子一样，且而是上上品的那一类超级美女，视觉冲击跟仙蒂不可同⽇而语。
“还看…”苏菲紧了紧裹在⾝上的浴巾，红着脸娇嗔道。
“那个…游泳…”
夏雷终于回过神来，连忙把脸偏向客厅外面，強忍着都快燃烧来起的冲动，转⾝向泳池匆忙跑去：“我己自学就行了，不要教我…”
个一超级美女穿地么这惹火，要肌肤接触的教己自学游泳，他生怕己自会忍不住。
索
，直接冲到了泳池旁边，在众人哑然的眼神中，扑通一声跳了下去。深舂的⽔温让人有一丝淡淡地寒意，恰好浇灭了他里心的火焰，不过接下来这家伙就⾼兴不来起了。⾝体不停地往下沉去，不管么怎扑腾都升不来起，反而加快了下沉速度，前所未的有慌
席卷了神经。隐约听到几声惊呼，有还苏鸿远的急喝声：“不好！夏雷溺⽔了！李刚，关你什么事，你的训练完成了么？**仁，跟我用心学游泳，别到处
看，小心老子揍你。菲儿，你还楞着⼲什么？快救人啊？”苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去，
练地跳进泳池向挣扎的夏雷游去…
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