谈了近乎个一时辰，秦羽完全明⽩己自老师的训练方法的原理，时同秦羽心中也愈加佩服赵云兴，他完全能够判定出，如果按照赵云兴的锻炼方法，绝对是锻炼出个一完美的⾝体。
力量、速度、灵敏、柔韧
等等完美协调。工
善其事，必先利其器。锻炼出个一完美的⾝体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
而后，训练便始开了…
…
东岚山云雾山庄数百米之外的一丽美的圆湖旁，赵云兴站在湖旁，在他的旁边有一机械摆钟，这机械摆钟是精于机关之道的⾼手造出来的，为因制造过于繁琐，有只贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六分十钟。
“快，游快点！”赵云兴冷然道说。
在圆湖中正有一道⾝形不断地游着，正是秦羽，按照赵云兴说的法，游泳然虽普通，却是培养⾝体协调
以及柔韧的常非好的一种方法，以所秦羽被命令在圆湖中不断地游着。“好想停下来啊。”秦羽咬着牙，不断的挥着手臂，腿双也协调地拍击着⽔，他经已游了十个来回了，这圆湖个一来回⾜⾜有两百米，十个来回就是两千米。
秦羽去过经常在西苑中泡温泉，温泉央中也很深，秦羽经常在其中游泳，游泳技术很⾼，可是如此不停地游，且而在规定时间內游完，对秦羽来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发
。“⽗王！”一想到己自⽗王的笑容，秦羽便咬牙继续坚持着，即使经已到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”赵云兴有没丝毫感情的冷漠催促道。
秦羽眼中有着一丝狠⾊，死死盯着前方，听到赵云兴的音声，秦羽心中不断要求己自加快，就在这个时候，秦羽发
的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和腿双
乎似再次有了力气。秦羽清晰的感受到，从⾝体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不道知从哪里来，却自然产生了。秦羽眼中有这一丝奋兴。
超越极限。
他享受样这的感觉，每次一超越理生极限，经已 有没了力气的⾝体却从⾝体深处再次产生一道力量，他至甚于感受到⾝体的变化，那是⾝体深蔵在深处的潜能。
“好，慢了三分钟。”赵云兴看了那机械摆钟，淡然道说。
秦羽艰难的上了岸边，此刻他经已动了不了，特别是双臂
本无法动，腿部也是酸的厉害，秦羽就么这
息着，尽力的呼昅着清新的空气，努力让己自快点恢复。“你慢了三分钟，在现就罚你从这跑回西苑，然后在西苑练功场空手深蹲一百个。”赵云兴直接说出了命令。
“从这跑回西苑？还…”秦羽气
说地不出话来，难以置信着看赵云兴，此刻他腿算的本都走不了路了，这赵云兴竟然还让他跑回去，还来一百个深蹲。“你有意见？”赵云兴平淡反道问。
“我有意见，超越人体极限是可以锻炼⾝体，可是，如果超过的太多，我的⾝体会跨的，我感觉经已到了极限，在现不能再继续锻炼了，老师，刚才游泳的时候，我经已连续两次感受到那种极限了，我感到己自 己自无法再经历次一极限了。”秦羽直直着看赵云兴，直接道说。
赵云兴淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的训练有问题，想不进行训练，我可以立即离开。你样这懒惰的弟子，我可不在乎。”
秦羽脸⾊微微一变。
而后秦羽看了赵云兴一眼，深昅一口气，努力的催动着腿双跑了来起，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了会一儿，腿反而有有力气了。
“咦，么怎回事？”秦羽心中震惊。
后面着看的赵云兴嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌⾁本⾝比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组训练。”
一想到刚才秦羽责问己自的模样，赵云兴心中便笑了来起。
“这个小子。”笑着摇了头摇，赵云兴跟在秦羽⾝后。
…
傍晚，西苑温泉中。
经历了一天的极限训练，此刻秦羽躺在温泉中，感受着肌⾁的阵阵酸⿇，至甚于可以感觉到肌⾁的缓缓变化。秦羽一脸的享受表情，极富深情地双臂展开⾼声喊道：“啊，天啊，这才是真正的享受啊！”
小黑也挥着翅膀在一旁不断扇着，乎似很是⾼兴。
冷峻着脸的赵云兴走了过来，站在温泉旁，道：“这云雾山庄的温泉极有疗效，对你⾝体很有好处。有还，等你泡了三个时辰后，你就去翁老先生那，在那涂抹一些药酒，昅收点药酒效药，对你⾝体很有好处。”
“恩，道知啦…”秦羽此刻很快活，随意挥手道。
赵云兴也不在意，转头就走。
…
练功场上，赵云兴笔直站在那，秦羽也是早早就到了，这次一秦羽可有没迟到，说来奇怪，然虽昨⽇训练达到了极限，可是经过温泉疗效，再加上药酒的功效，今天竟然生龙活虎。
“外功能够修炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵弟子。”赵云兴心中感叹道。
修炼外功，不断超越*极限，可是⾝体并不是只单单产生力量，它同样还需要昅收能量，富家弟子，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，且而还可以请医道⾼手帮忙摩按解除⾝体疲劳。
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
“在现，们我进行力量训练，手持铁
，进行深蹲，先一百个。”赵云兴随意指了一铁，那铁不算太耝，估计也就十斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于才八岁的秦羽，就不同了。“哼！”
秦羽双臂一用力，一口气将铁
举到
口处，还嘻嘻一笑道：“老师，很轻松嘛。”“做完一百个再说。”赵云兴冷漠道。
当即秦羽始开深蹲了来起，一始开轻松的很，不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了三十个后以，秦羽就感到腿双发酸了，再坚持十个，脚底板下一就肌⾁菗筋了。
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
“呼！”深呼昅一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌⾁恢复了下来，秦羽再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，秦羽眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个，秦羽至甚于感到腿部再也站不来起了。
“喝！”
猛然一声低喝，
板一用力，竟然硬是站了来起，秦羽眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是奋兴的光芒。“喝！”
又是一声大喝，秦羽再次站了来起。
次一次大喝，次一次努力挤出腿部深蔵的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌⾁深处涌现出来，就么这的，几乎奇迹的，随着秦羽后最一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！
秦羽然虽腿部虚浮，佛仿时刻要倒下，可是他眼中的有却是奋兴与燃烧的狂疯。
一旁的赵云兴暗中点头。
“在现进行指力训练。”赵云兴依旧表情冷峻，
本不给秦羽丝毫休息时间，直接命令道。这赵云兴实其训练计划也是设计好的，此刻秦羽最累是的腿部，手上却还有没到极限，赵云兴便进行指力训练。“老师，指力么怎训练啊？”秦羽然虽腿部都用不上力气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻道问。
秦羽越来越喜
那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的
情，对，就是情，情的燃烧，极限的狂疯。那种感觉很美妙。
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