想通了的罗铮继续潜伏训练，个一小时候，感觉浑⾝难受，总想动下一就好，罗铮拼命忍着，两个小时候，罗铮感觉浑⾝瘙庠难耐，很想用手去挠，气⾎像好凝固了一般，全⾝僵硬，恨不能马上站来起，罗铮咬牙坚持，直到三个小时候，罗铮再也坚持不住了。
次一潜伏三个小时不动，罗铮是不很満意，但也能接受，没参军前最多潜伏两个小时，三个小时也算是进步了，罗铮发现己自的感官比前以也要灵敏了许多，寻思着难道是家传的呼昅之法起的作用？
经已是晚上十二点了，罗铮悄悄溜回营地，把蛇洗剥⼲净，用小火炖上后，将餐厅腾出个空间，打起第三套军体拳来，早在新兵连的时候，军体拳是必须训练的套路，至于能练到什么程度，那就看个人的理解能力了。
第一套军体拳主要特点是由格斗的基功本和基本动作组合而成的套路练习，动作精练，有技击含义，适用，有定一锻炼价值，有防⾝自卫作用；而第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺
、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习，动作精练适用，每一动是都“一招制敌”能保护己自，时同能锻炼⾝体，增強体质。第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，有还长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，不但能锻炼⾝体，又是克敌制胜的有效手段。
罗铮⾜⾜打了两个小时，全⾝都
透了，在⽔龙头下用冷⽔清洗一番，换上⼲净的⾐服，这才坐下来休息，把炖
的蛇⾁一扫而空，看看时间，经已是凌晨三点，罗铮和⾐而睡，一边运起家传呼昅之法恢复体力。第二天一大早，罗铮来起，外面响起了集合声，然后是队伍晨跑，罗铮看了下一时间，五点半，再看大家是都负重跑，备着的行军包不道知多重，想到大家会一儿要吃饭，赶紧忙活来起。
早饭是稀饭馒头，罗铮是还 个一小时做好，见大家还有没到，⼲脆己自先吃了，刚吃完，队伍过来吃饭，罗铮在旁边默默的着看，发现教官也在，和几名军官坐起一低声说着什么，懒得去偷听，跑一边洗己自⾐服去了。
教官吃
喝⾜出来，见罗铮在正洗⾐服，停了下来，不屑的冷笑一声，什么都没说，继续朝前面走去，罗铮晾好⾐服出来，见队伍在训练场集合，看看时间，八点，队伍始开做挂勾梯训练，每个人上下200回，个一个累的直
气，挂勾梯训练后是穿越30米铁丝网，来回是还200趟。罗铮看得出来，大家的体质都不错，按照这个训练量下去，个一个实力都能长一大截，不由寻思起己自的训练量来，看来，得加量才行，但罗铮还不打算马上投⼊训练，而是继续旁观队部的训练。
十点，队部拉到健⾝房训练，罗铮跟着去过，大家是只嘲笑几声，倒也有没为难，教官看都不看罗铮一眼，罗铮不予计较，认的真记下大家的训练方式和训练量，15公斤哑铃举100下，拉力器100下，臂力
100下。午饭后略微休息会一人，一点半抗暴晒形体训练，就是平举着突击步
，口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时，四点拉去训练场
靶1个小时，之后练倒功，也就是⾼⾼后跃1。5米，用背重重的砸向地面，晚饭后半个小时继续负重20公斤跑2000米。一天下来，罗铮将队部的训练计划摸透，训练方式和要领旁听的时候也记下，晚饭后趁着大家负重跑时，悄悄离开食堂，从后面进⼊后山，找了块空地训练来起，有没设备，罗铮就练俯卧撑、蹲跳和后倒。
两个小时候后，罗铮继续练潜伏，一边用呼昅之法恢复体力，三个小时后，罗铮爬来起看看表，经已是晚上十二点，三个小时的潜伏训练，罗铮感觉己自又精神充沛来起，便找了棵大树为假想敌，训练起军体拳来，这一练就是两个小时。
凌晨三天，罗铮回到食堂，把己自洗⼲净就和⾐睡了，用家族呼昅之法很快进⼊沉睡状态，两个小时候，天⾊放亮，罗铮照例来起做饭，豁然发现己自精力依然充沛无比，寻思着呼昅之法有了进步，不由大喜。
有了呼昅之法辅助，⾝体完全能够承受⾼強度的训练，要只营养跟得上，训练量还可以加大，想到两年之约，罗铮目光坚定来起，握紧了拳头始开和面做早餐，这里的人然虽不待见己自，但能提供好的环境，⾜够了，做饭就当答谢了。
早饭后，罗铮有没继续旁观大家训练，教官等人为以罗铮好奇下満⾜后回去睡大觉了，有没一人在意，罗铮乐得清闲，上山训练了两个小时体能，然后在野兽出没的地方布置了些陷阱，強大的训练量需要⾜够的营养跟上才行。
下午，罗铮继续来到后山训练，对着大树狂练军体拳，拳头上
着布，不断出拳攻击大树，把大树当成假想敌，脑子里不断设想敌人有可能反击的方式和己自应对的办法，这一练又是半个小时，感觉手臂
痛的厉害，不得不停下来，开解包裹的布一看，拳头指关节在出⾎，肿红的厉害。罗铮道知再练下去手掌就废了，不得不停下来，略微休息，感觉手掌指关节没那么痛后，罗铮往山坡上练折返跑，快速冲上山坡，然后又快速冲下来，直到将后最一点精力榨⼲。
回去的路上，罗铮看到有只野兔被陷阱困在，大喜，拎着野兔回食堂做饭去了，吃饭的时候，罗铮依然在一旁默默的着看，听大家聊着训练的心得体会，得知晚上有25公里负重20公斤越野行军训练，不由寻思开来，己自要不要进行越野行军训练？ Ｍ.yｙＭxＳ.ｃＣ