砰…砰…
若大的练功房里的沙袋被周震华打的砰砰直响，好久有没进过练功房的他，发现己自最近实在缺少锻炼。那种练习过后，全⾝上下大汗淋漓的感觉，是最人男的象征。
以所从早上一始开，周震华就一头扎到了练功房当中，决定好好的出出汗。当然，大家看周震华么这早的来起锻炼，自然也有参与进来的意思。毕竟这年过的啊，肚子里是都油⽔。不好好的锻炼锻炼出出汗，对⾝体实在是不好。
可是很快的，大家发现跟着周震华锻炼是一件多么痛苦的事情。
早上起
就是先围着大巨的周家跑上两圈，六十公里的路程，在个一小时內跑完。这得多快的速度和耐力？一般的人是跟本做不到的。以所在六十公里的路程开跑到结束，刁潺这个家伙第个一放弃，然后是左师嫣。以及周震华的四个女朋友，如比说
本不会格斗，体能一般的林若雅，直接在三公里的位置上就放弃了。对于普通人来说，能跑三公里经已很了不起了。且而
是还
个一女人。此因，在六十公里跑结束的时候，整个队伍就只剩下气
吁吁的卡洛斯、丹玛斯、巨石、胡涛；微微息的李铭、李铁牛；本没反应是只出汗不少的周震华、沈洛冰。要道知，跑步也分很多方法的。如比说气
吁吁的这四位，们他
是都穿着普通的运动短
和体恤短衫在奔跑。⾝体能够昅收很多的氧气，以所是当中每个一人负荷最轻的。而微微息的这二位，是都选择运动服奔跑。然虽运动服地透气
不错，但是比起短衫是还具备定一地差距。后最是周震华和沈洛冰这两位，奔跑来起简直可以称的上是残酷。脸上带着口罩、⾝上穿着厚厚地套头衫、下半⾝是透气
并不好的运动长、样这的穿着，跑来起简直就像是在缺氧的⾼原之上一样。在个一小时內。用样这的穿着。跑完六十公里。有没经过训练的朋友千万不要效仿，为因这
本就是挑战人类极限地事情。六十公里跑结束后。下面是锻炼⾝上肌⾁的运动。周震华要想锻炼是的背部、部腹、
部地肌⾁。拳击运动员最喜
锻炼的就是这四处的肌⾁，首先说说部腹肌⾁，大家都道知
部腹的位置是最容易遭受到攻击的。如果能够把部腹的肌⾁锻炼好了，能够有效的抵御对方強大的攻击。而背部的肌⾁，则是能够增加拳的威力和速度。至于部地肌⾁，有人说过。部锻炼好的人，每一拳的威力都能带动全⾝的力量出去。每一拳都带动全⾝的力量在战斗，是这普通人和拳击运动员的区别。強悍地拳击运动员。并是不使用手臂和手腕地力量去战斗。们他的攻击是凝聚了全⾝地力量，被
的拧力，背部的扩张力，然后传达到手臂的延伸，及手腕的支持上。可以想象，样这一拳的力量，比普通的伸臂战斗，有着多么大的差距。而锻炼这三处肌⾁的方法都各有不同，首要是
部和部腹的肌⾁，通过做仰卧起坐就能够完成的训练。再加上左右摆动。并不需要多，要只每天坚持下来，你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然，周震华们他的目标是8000个仰卧起坐，没做过的兄弟千万不要效仿。为因就算是体格強悍的运动员，也不定一比的上啊。部和部腹的肌⾁锻炼还有没结束。了为增加部腹的抗击打能力。周震华又找来了蓝球。运起鼓起部腹那一块块犹如鹅蛋大小般的肌⾁，让人用篮球自然坠落砸在己自的部腹肌⾁上面。增加抗。然后还要像舞蹈家练习⾝体柔韧
那样。呈拱下，用双手双脚支撑全⾝的重量，鼓起部腹的肌⾁让人在上面置放七十斤左右重量的物体，锻炼部的力量。后最锻炼背部力量的时候，周震华并有没选择最传统的引体向上、拉力器训练、及俯卧撑的训练。是只简单的每样只做了600个左右，就找来了个一轮胎，然后找来了个一木锤，就像劈柴一般用力的击打轮胎。
对，就是劈柴。
很少有人道知，比起传统的训练，劈柴是最能锻炼背部肌⾁的方式。且而不光是背部的肌⾁，全⾝上下好多的肌⾁是都可以训练到的。
首先声明，⾝体的肌⾁是不 立独的，运动中必然共同运作的，锻炼方法是都多块肌⾁共同锻炼的。
以所 么这一圈下来，然虽周震华主要是的锻炼了
、腹、背部的肌⾁，实际上别的位置也得到了有效的锻炼。此外，后最值的提下一 是的，么这训练下来，丹玛斯、卡洛斯、巨石、胡涛三人出局。陪同第个一队伍，几乎快要虚脫般的坐在一边看周震华们他训练。
庞大的队伍，就只剩下四个人了。
李铭、李铁牛、沈洛冰、周震华。
适当的，大家打了会沙袋，踢了会脚靶，再跳了会一绳子后以。周震华撑开了擂台上的绳子，冲着沈洛冰和李铭摆了下一头，道：“上擂台，们你俩打一局练习！”
“没问题！”李铭上次输给沈洛冰后以，意识到彼此之间存在着定一的差距。不是只体能上的，有还意识和经验上的差距。当然，李铭最強的是不
术，而是搏击的技巧。既然在
术上，输给了沈洛冰，那么李铭决定在搏击上取回优势。看到李铭如此信心満満，做为并不陌生的对手，沈洛冰小皱了下一眉头。微微的犹豫了下一后，是还翻⾝站在了擂台之上。与李铭一样戴好了护具后以，微微活动了下一肌⾁筋骨，始开小碎步移动了来起。
李铭沉着冷静的着看沈洛冰小步移动，看的出来对方亦拥有不俗的搏击能力。立刻收敛心神凝神戒备着，并架好了格斗的势姿小心翼翼的朝沈洛冰靠了去过。
两人越来越接近，李铭使用是的中军国方特种兵使用的搏杀技巧。而沈洛冰为因是前哥萨克雇佣军，他使用的技巧是正统的俄罗斯军方格斗技“抱杀术”
中军国方特种兵使用的搏杀技巧，拥有着很強的反击能力，往往能够在敌人出拳的那一瞬间，快速的做出反应，顺着敌人的攻击做出攻击。坦⽩点来说，反击就是敌人攻击你的时候，你反过来成功的攻击他。这就是所谓的反击。
有许多的人认为，反击实其并有没多大的作用。有人认为反击之后，如果不能对敌人造成击必杀或者反击失败的话，承受的攻击会常非的恐怖。但是事实并是不 样这，为因反击除了是一种技巧以外，是还一种意识。
说到意识流的打法，最出名是的李小龙的截拳道。
是这一种归于理论上的打法，就是说在一般的情况下，两个人正常的格斗。对方如果一拳打来，普通人认为后退能够有效的闪躲攻击。实际的情况并是不 样这的，可以想象下一，如果在对方攻击的时候，你非但有没后退，反而
向了敌人。在对方的拳力有没完全的爆发前以，你在此做出了对你最有力的攻击。结果定然是你KO了敌人。所谓的反击，就是加⼊了这种理论上的格斗意识而衍生出来的格斗。
这种反击的技巧，李铭都能让周震华吃了不小的亏。这次和沈洛冰单挑，显然让格斗技巧可能并不強的沈洛冰，要吃次一不小的亏了。
然而，事情真是的 样这的吗？
李铭和沈洛冰几乎时同踏⼊了有效的攻击范围，或者说，李铭率先进⼊了沈洛冰的攻击范围。
李铭和沈洛冰的体形有着差距，李铭的个子是177公分，沈洛冰的个头在183公分。原本就是相差了5公分的差距，再配合⾝体的延伸和拉伸，也就是说，沈洛冰的拳最少比李铭多出来10公分的差距。
有时候，10公分能够让人追悔莫及了。
李铭此刻刚刚不过踏⼊了沈洛冰的攻击范围，沈洛冰然忽把右拳垂了下来。脚下行动的时同，左手然忽犹如鞭子一般，个一直拳就快速的抖了去过。就像
杆然忽震动出去一样，李铭然忽产生了一种，古代的将军，策马抖刺来的感觉。好快！
李铭着看直拳抖了过来的那一瞬间，道知 是这拳击当中摆拳的技巧。这种拳的速度很快，威力也常非的大，为因摆动的原因，回拳和出拳的速度分十的夸张。可以说，如果这种攻击展开，就会像是嘲⽔一般一边又一边的扑来。
不能让沈洛冰打出己自的节奏！
呼
李铭的重心瞬间放低，以头部为中心点，保护己自的时同，向前冲了出去… m.YＹmXs.Ｃc