第182章400米障碍
“团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还強…”也不知是哪个教官提议的边热⾝边吼歌，是于，学员们象狗一样跑着，象狗一样
着，还要象狗一样声嘶力竭的吼着。整齐的队伍，震天的吼声，晃眼是都
彩的绿，jī起了大家骨子里的热⾎因子，吼了两遍后，不需要教官喊口号，大家便自觉的一遍又一遍的重复着，步子亦是轻快了不少。立在障碍场地前时，大家发现原本的恐慌和忐忑已是消失无形，总算明⽩了教官提议吼歌的实真用意。
⽩清楚捅捅星弄：“前以看到小兵们吼着歌跑步，总得觉
傻的，在现明⽩了，有些事情不亲⾝体验，永远不道知其的中奥妙。”星弄点点头：“同意，我家就住队部大院儿，倒不会得觉
傻，但也得觉吼的形式主意的，在现明⽩了，是这一种凝聚力和向心力，让人不自觉的就热⾎沸腾了，不说了，教官看过来了。”邵波扫视一圈后，流露出満意的神⾊：“稍息立正原地休息十五分钟，正式始开四百米障碍训练，利用这个时间我给大家提前讲解下一，让大家有个印象，具体到练习的时候，我还会单项示范讲解。
四百米障碍包括了14道障碍，分别为跨越3步桩、跨越壕沟、跳越矮墙、通过⾼板跳台、通过独木桥、攀越⾼墙、匍匐通过低桩网、跨越低桩网、攀越⾼墙、绕行桥桩、蹬越跳台⾼板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越三步桩。
通过这些训练，主要了为训练奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，提⾼大家的速度、耐力、协调、灵敏等⾝体素质，培养勇敢、坚韧的意志。”
邵波说着走到三步桩的位置，起跑，到达起跨线的前缘后，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一
桩面上，蹬地后腿迅速向前跨出一大步，前脚掌踏在第第3桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。转⾝着看众人：“们你看我的动作会得觉 常非简单，事实上也是常非简单，但始开体验的时候，们你不会得觉简单的，下面我向大家分解下一动作的要领…”
讲解完三步桩邵波前跨一壕沟的位置，众人赶紧跟去过，邵波笑笑：“这一项相对来说是还比较简单的，大家在学校体育课都练习过跳远，道理是相通的，起跑要迅速，跨约时不要犹豫，保准大家都能完成的很漂亮。”
壕沟示范完了，邵波带领大家来到第三项障碍矮墙，一言不发的奔跑速加，离墙1米左右时左脚抬⾼蹬墙，时同⾝体上窜，双手扒住墙顶。
右脚离开地面的时同，两臂用力将⾝体上拉，越过墙体后，左手反扒为扣，右手掌心对墙顶住，稳稳的双脚着地，对大家笑一笑：“到了这一步定一要往前跑几步缓冲，我示范没用全力，了为给大家讲解方便，以所就免掉了这一步，下面我详细的讲解下一要领…”
一项项的讲解，一项项的示范，学员们跟在后面听的极为认真，这14项可是不闹着玩的，稍稍掌握不好要领，可是要伤人的，没人拿己自的健康开玩笑。
全部讲解完毕，休息时间也就去过了，大家看是的热⾎沸腾，尤其想到邵波侧⾝匍匐过低桩网时的英姿，男同学竟有些迫不及待的感觉。
“下面我再给大家来个一14项的连贯示范，请注意看好我的动作。”邵波话音落下人经已窜出去，蹬桩，跨沟，跳墙，上⾼低台，过独木桥…，所有动作一气呵成，有没一丝阻滞，帅呆了
复又站在大家面前的邵波，脸不红气不
，举了举手的中秒表：“我做完全套动作的时间是1分20秒，对们你，我的要求是，在今天训练结束时，能在3分钟內全线通过，就算合格，大家有有没信心？”“有”
“邵波，我比你快了二秒，你可是要加油喽”二班的教官得瑟的冲邵波举了举秒表。
“你那表不准”邵波一块小石子踢去过。
“你是怕丢面子吧，啊？”
“哈哈哈…”众学员被两位教官逗的笑来起，旁边四班的教官也凑热闹：“们你两个得瑟什么得瑟，我这个1分17秒的还没说话呢”
邵波冲四班教官撇撇嘴：“我说，今天训练结束的时候，咱们来个成绩大比拼，敢不敢？”
四班教官
膛：“有什么不敢的，不过这事儿有只咱们三个班儿比多没意思，会一联合其他班，26个班级大比拼，么怎样？”邵波笑道：“这事儿你去和总教官说，最好把东
场的28个班也加起一，提前排个座次。”四班长点头：“好主意，这事是还马冲做比较好，会一休息的时候，马冲具体落实这件事情。”
二班教官一脸的不郁：“喂，王宋你太不厚道了吧，要去也是起一去，为什么让我己自去找老大？”
“训练了。”邵波摆摆手，回到己自的队伍：“于娜，你第个一上，不要怕摔，要相信己自是好样的。”
“是，教官”于娜迅速起跑，窜了出去。
“不会吧，班长么这厉害？”⽩清楚目瞪口呆的着看 经已跨过⾼墙的于娜，戳下一前面的姚娟娟：“有有没 得觉信心多一点了？”
“那是，看来这个400米障碍的真象总教官说的那样，看上去可怕，实际没什么可怕的，你说，每个障碍场地都设两名保护的战士是是不没必要？”姚娟娟一脸的跃跃
试。星弄掐掐洛叶：“完了，某人被误导了…”下巴点点在正过低桩网的于娜：“洛洛，你能超过她吧？”
“不道知。”洛叶头摇，于娜的表现，她自是不会意外，六年级始开跟着参训，若是连这个也完成不好，那才叫笑话呢。
“我么怎 得觉我要超过她，有那么点儿困难呢？”星弄拄着下巴，一脸的苦恼：“洛洛，你要是⼊选了，我也定一要⼊选的，我要和你在起一。”
“有还我”瑶光不満的戳星弄一把：“为什么总把我给忘了？”
星弄讨好的笑着：“没见过你的⾝手，不敢
说嘛。”姚娟娟回头瞟一眼星弄：“我说，这
场上有27个班，东场有还28个，么这多人中，总共才选16个，你么怎就敢那么自大呢？”“反正比你強是肯定的。”星弄说着翻个大大的⽩眼儿：“我自信，我乐意，不行啊？”
姚娟娟切一声：“你是自恋才对”
见星弄还要和姚娟娟斗嘴，洛叶赶紧戳戳她：“别说了，于娜回来了。”
邵波着看秒表，由衷的夸道：“1分30秒，就算放在服役士兵中也是优秀，于娜，好样的”
于娜一脸的开心：“谢谢教官夸奖，我热⾝下一，应该还能提⾼的”
邵波点点头：“好，期待你下次一的表现，站到后面去吧。”
第二个上场是的苗苗，前面的三项然虽速度慢点，倒是通过了，⾼板跳台时，她总在坡形墙的中间滑下来，接连三次后，邵波把她喊了回来，让她去后面跟于娜取取经，平复下一心情再来。
苗苗脸颊轻微的菗搐了菗搐，是还听话的站到了于娜⾝后。
“终于轮到我了”姚娟娟奋兴的
手，还不等邵波喊始开就窜了出去，踏上三步桩的时同，她发现了，想像和现实是不一样的，脚下一滑，⾝子猛的向旁边摔去，从沙坑里爬来起时，姚娟娟不満的盯着站在坑边的战士：“你为什么不扶我呢？”战士扫姚娟娟一眼：“们我会具体判断，请继续”
姚娟娟不情不愿的退回去，重新起跑，这次三步桩倒是顺利去过了，接下来的壕沟和、矮墙、⾼板跳台、独木桥然虽有所耽误，但也算跨去过了。
到⾼墙的时候，人家爬上去，挂在顶上，死活不下来了，说来也巧，旁边二班的冯小婷和她同步挂在了⾼墙上，一边墙上顶着一坨，倒是蛮对称的。
任邵波么怎鼓励都不行，无奈之下，只好让负责保护的两名小战士把姚娟娟摘了下来，原本哭的眼泪鼻涕横流的姚娟娟，看到旁边二班一名小战士被冯小婷的肥胖⾝躯给砸倒在地后，立时破涕为笑，乐疯了
有了这个小揷曲，倒是让相领的三个班气氛松快了不少。
“球，你是最
的”洛叶和瑶光齐齐拍在星弄肩膀上。“放心吧，咱不会丢了姐们的脸的”星弄回两人个一放心的微笑，随即小脸绷了来起，起跑
星弄的爆发力和弹跳力极好，然虽 有没于娜的速度快，但是动作完成的质量却是不错，气
吁吁的站在邵波面前时，邵波満意的点头：“1分46秒，不错”“哗哗哗”洛叶和瑶光带头鼓起掌来，随之，苗苗和⽩清楚于娜也献上掌声，有只姚娟娟撅着嘴，一脸的不乐意。
星弄走向队后时，轻捣洛叶下一：“洛洛，不要求你比教官快，但也不能比他慢太多了”
邵波c混角菗了菗，没说什么。
暖第二更到，下一更，明早8：00。
初级训练部分不会着墨太多，只挑几个点来展示。 m.YＹmXs.Ｃc